Orlistat Sandoz
orlistat
Säilytä tämä pakkausseloste. Voit tarvita sitä myöhemmin.
Jos sinulla on kysyttävää, käänny lääkärin tai apteekkihenkilökunnan puoleen.
Tämä lääke on määrätty vain sinulle eikä sitä tule antaa muiden käyttöön. Se voi aiheuttaa haittaa muille, vaikka heillä olisikin samanlaiset oireet kuin sinulla.
Jos havaitset haittavaikutuksia, käänny lääkärin tai apteekkihenkilökunnan puoleen. Tämä koskee myös sellaisia mahdollisia haittavaikutuksia, joita ei ole mainittu tässä pakkausselosteessa. Ks. kohta 4.
Jos painosi ei laske 12 viikon kuluessa Orlistat Sandoz -valmisteen käytön aloittamisesta, kysy neuvoa lääkäriltä tai apteekista. Sinun tulee ehkä lopettaa Orlistat Sandozin käyttäminen.
Mitä Orlistat Sandoz on ja mihin sitä käytetään
Mitä sinun on tiedettävä, ennen kuin otat Orlistat Sandozia
Miten Orlistat Sandozia otetaan
Mahdolliset haittavaikutukset
Orlistat Sandozin säilyttäminen
Pakkauksen sisältö ja muuta tietoa
Orlistat Sandozia käytetään lihavuuden hoitoon vähintään 18-vuotiailla aikuisilla, jotka ovat ylipainoisia ja joiden painoindeksi (BMI) on vähintään 28. Orlistat Sandozia on käytettävä vähäkalorisen, vähärasvaisen ruokavalion rinnalla.
Painoindeksin avulla arvioidaan, onko painosi sopiva vai oletko pituuteesi nähden ylipainoinen. Seuraavasta taulukosta voit tarkistaa, oletko ylipainoinen ja sopiiko Orlistat Sandoz sinulle.
Etsi taulukosta pituutesi. Jos painosi on alle pituutesi rinnalla mainitun painorajan, älä käytä Orlistat Sandoz -valmistetta.
Pituus | Paino |
1,50 m | 63 kg |
1,55 m | 67,25 kg |
1,60 m | 71,75 kg |
1,65 m | 76,25 kg |
1,70 m | 81 kg |
1,75 m | 85,75 kg |
1,80 m | 90,75 kg |
1,85 m | 95,75 kg |
1,90 m | 101 kg |
Ylipaino lisää vakavien terveydellisten ongelmien kuten diabetekseen ja sydäntautiin sairastumisen riskiä. Nämä ongelmat eivät välttämättä ilmene huonovointisuutena, joten käy lääkärin vastaanotolla yleistarkastuksessa.
Orlistat Sandozin vaikuttava aine (orlistaatti) kohdistaa tehonsa ruoansulatuselimistössä olevaan rasvaan. Kapselit estävät noin neljäsosaa aterioiden sisältämästä rasvasta imeytymästä. Tämä rasva poistuu elimistöstä ulosteen mukana. Seurauksena voi olla hoidon ruokavalioon liittyviä
haittavaikutuksia (ks. kohta 4). Näin ollen on tärkeää, että sitoudut noudattamaan vähärasvaista ruokavaliota, jotta haittavaikutukset pysyvät hallinnassa. Jos teet näin, kapselit tehostavat ponnisteluasi ja auttavat sinua pudottamaan enemmän painoa kuin pelkästään ruokavaliota noudattamalla. Orlistat Sandoz -valmisteen avulla voit laihtua jokaista pelkällä ruokavaliolla pudotettua kahta kiloa kohden vielä yhden kilon lisää.
jos olet allerginen orlistaatille tai tämän lääkkeen jollekin muulle aineelle (lueteltu kohdassa 6)
jos olet raskaana tai imetät
jos käytät siklosporiinia elinsiirron jälkeiseen hoitoon, vaikeaan nivelreumaan tai vaikeaan ihosairauteen
jos käytät varfariinia tai jotain muuta verenohennuslääkettä
jos sinulla on kolestaasi (tila, jossa sappinesteiden kulku maksasta on estynyt)
jos sinulla on todettu ravinnon imeytymishäiriö (krooninen malabsorptiosyndrooma).
Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin otat Orlistat Sandoz -valmistetta.
Jos sinulla on diabetes. Kerro diabeteksesta lääkärillesi, joka voi tarvittaessa muuttaa diabeteslääkettäsi.
Jos sinulla on munuaissairaus. Kerro lääkärille ennen kuin aloitat Orlistat Sandozin käytön, jos sinulla on munuaisongelmia. Orlistaatin käyttö voi aiheuttaa munuaiskiviä potilaille, joilla on krooninen munuaissairaus.
Lapset ja alle 18-vuotiaat nuoret eivät saa käyttää tätä lääkettä.
Orlistat Sandoz saattaa vaikuttaa muihin käyttämiisi lääkkeisiin.
Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos parhaillaan käytät tai olet äskettäin käyttänyt tai saatat käyttää muita lääkkeitä, myös lääkkeitä, joita lääkäri ei ole määrännyt.
Älä käytä Orlistat Sandoz -valmistetta, jos käytät seuraavia lääkkeitä :
siklosporiinia, jota käytetään elinsiirron jälkeiseen hoitoon, vaikeaan nivelreumaan tai vaikeaan ihosairauteen.
varfariinia tai muuta verenohennuslääkettä.
Suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö ja Orlistat Sandoz
Suun kautta otettavan ehkäisyvalmisteen teho saattaa heikentyä, jos saat vaikean ripulin. Käytä lisäehkäisyä vaikean ripulin yhteydessä.
Monivitamiiniva lmisteet ja Orlistat Sandoz
Ota monivitamiinivalmistetta joka päivä, sillä Orlistat Sandoz saattaa heikentää joidenkin vitamiinien imeytymistä. Monivitamiinivalmisteen täytyy sisältää A-, D-, E- ja K-vitamiineja. Ota monivitamiinivalmistetta nukkumaan mennessä silloin, kun et ota Orlistat Sandoz -valmistetta. Tämä auttaa varmistamaan vitamiinien imeytymisen.
Keskustele asiasta lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin alat käyttää Orlistat Sandozia, jos käytät
amiodaronia, jota käytetään sydämen rytmihäiriöiden hoitoon.
akarboosia (tyypin II diabeteksen hoitoon käytetty lääke). Orlistat Sandozia ei suositella akarboosia käyttäville.
kilpirauhaslääkettä (levotyroksiini). Tarvittaessa annostasi voidaan muuttaa ja voit ottaa lääkkeesi eri aikaan päivästä.
epilepsialääkettä. Jos kouristusten esiintymistiheys ja vakavuus muuttuu, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
HIV-lääkkeitä. On tärkeää, että keskustelet lääkärin kanssa ennen Orlistat Sandoz -valmisteen käyttöä, jos käytät HIV-lääkitystä.
lääkkeitä masennukseen, psyykkisiin häiriöihin tai ahdistuneisuuteen.
Keskustele asiasta lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa , kun käytät Orlistat Sandozia,
jos käytät verenpainelääkitystä, sillä annostusta voi olla tarpeen muuttaa
jos käytät kolesterolilääkitystä, sillä annostusta voi olla tarpeen muuttaa.
Orlistat Sandozia on käytettävä yhdistettynä vähäkaloriseen ja vähärasvaiseen ruokavalioon. Pyri muuttamaan ruokavaliotasi ennen hoidon aloittamista. Katso lisätietoja energia- ja rasvamääriä koskevien tavoitteiden asettamisesta kohdasta 6, Muuta tietoa.
Ota Orlistat Sandozia aterian yhteydessä. Tämä tarkoittaa yleensä yhtä kapselia aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä (ks. kohta 3, Orlistat Sandozin käyttäminen). Jos ateria jää väliin tai se ei sisällä rasvaa, älä ota kapselia. Orlistat Sandozista ei ole hyötyä, jos ruoassa ei ole ollenkaan rasvaa.
Jos nautit hyvin rasvaisen aterian, älä ota valmistetta suositeltua annosta enempää. Kapselin ottaminen liian rasvaisen aterian yhteydessä saattaa lisätä hoidon ruokavalioon liittyvien haittavaikutusten todennäköisyyttä (ks. kohta 4). Pyri mahdollisimman pitkälle välttämään runsasrasvaisten aterioiden nauttimista Orlistat Sandozin käytön yhteydessä.
Jos olet raskaana tai imetät, epäilet olevasi raskaana tai jos suunnittelet lapsen hankkimista, kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa ennen tämän lääkkeen käyttöä.
Älä käytä Orlistat Sandozia, jos olet raskaana tai imetät.
Vaikutuksia kykyyn ajaa autoa tai käyttää koneita ei ole havaittu.
Tämä lääkevalmiste sisältää alle 1 mmol natriumia (23 mg) per kapseli eli sen voidaan sanoa olevan ”natriumiton”.
Ota tätä lääkettä juuri siten kuin tässä pakkausselosteessa on kuvattu tai kuin lääkäri tai apteekkihenkilökunta on määrännyt. Tarkista ohjeet lääkäriltä tai apteekista, jos olet epävarma.
Aloitusajankohdan valitseminen
Suunnittele kapseleiden käytön aloitusajankohta etukäteen. Ennen kuin aloitat kapselien käytön, ryhdy noudattamaan vähäkalorista, vähärasvaista ruokavaliota ja anna elimistösi tottua uusiin ruokailutottumuksiisi muutaman päivän ajan. Pidä ruokapäiväkirjaa kirjoittamalla muistiin, mitä olet syönyt. Ruokapäiväkirja on tehokas apu, sillä sen avulla tiedostat, mitä syöt ja kuinka paljon, jolloin saat lähtötiedot muutosten tekemistä varten.
Laihdutustavoitteen asettaminen
Mieti, kuinka paljon haluat laihtua, ja aseta itsellesi tavoitepaino. Realistinen tavoite on 5–10 prosentin suuruinen painon pieneneminen lähtöpainosta. Painon väheneminen saattaa vaihdella viikosta toiseen. Pyri pudottamaan painoasi vähitellen ja tasaisella nopeudella noin 0,5 kg viikossa.
Kalori- ja rasvamäärätavoitteiden asettaminen
Painotavoitteen saavuttamisessa auttaa, kun asetat kaksi jokapäiväistä tavoitetta: toinen kalorien suhteen ja toinen rasvan suhteen. Katso lisätietoja kohdasta 6 Muuta tietoa.
Ota yksi kapseli kolmesti päivässä.
Ota Orlistat Sandozia aterian yhteydessä. Tämä tarkoittaa yleensä yhtä kapselia aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä. Huolehdi siitä, että kolme pääateriaa ovat ravitsemuksellisesti monipuolisia, vähäkalorisia ja vähärasvaisia.
Jos ateria jää väliin tai se ei sisällä rasvaa, älä ota kapselia. Orlistat Sandozista ei ole hyötyä, jos ruoassa ei ole ollenkaan rasvaa.
Ota Orlistat Sandoz juuri ennen ruokailua, sen aikana tai yhden tunnin kuluessa siitä.
Nielaise kapseli kokonaisena veden kera.
Älä ota enempää kuin kolme kapselia päivässä.
Ruokavalioon liittyvät oireet vähenevät, kun rasvan määrää ruokavaliossa vähennetään (ks. kohta 4).
Pyri lisäämään liikuntaa ennen kapselien käytön aloittamista. Fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa painonpudotusohjelmaa. Jos et ole aiemmin harrastanut liikuntaa, keskustele asiasta ensin lääkärin kanssa.
Pidä fyysistä aktiivisuustasoasi yllä Orlistat Sandoz -valmisteen käytön ajan ja käytön lopettamisen jälkeen.
Orlistat Sandoz -valmistetta ei tule käyttää yli kuutta kuukautta.
Jos painosi ei laske 12 viikon kuluessa Orlistat Sandoz -valmisteen käytön aloittamisesta, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai apteekista.
Sinun tulee ehkä lopettaa Orlistat Sandoz -valmisteen käyttäminen.
Onnistunut painonhallinta ei perustu lyhytaikaiseen ruokavalion muutokseen, jonka jälkeen palataan vanhoihin tapoihin. Onnistuneet laihduttajat pitävät painonsa hallinnassa pysyvien elämäntapamuutosten avulla mm. muuttamalla ruokailutottumuksiaan ja lisäämällä fyysistä aktiivisuuttaan.
Ota enintään 3 kapselia vuorokaudessa.
Jos olet ottanut liian suuren lääkeannoksen tai vaikkapa lapsi on ottanut lääkettä vahingossa, ota aina yhteyttä lääkäriin, sairaalaan tai Myrkytystietokeskukseen (puh. 09 471 977) riskien arvioimiseksi ja lisäohjeiden saamiseksi.
Jos kapselin ottaminen jää väliin, toimi seuraavasti:
Jos edellisen pääaterian nauttimisesta on alle tunti, voit ottaa unohtuneen kapselin.
Jos edellisen pääaterian nauttimisesta on yli tunti, älä ota unohtunutta kapselia. Odota seuraavaan pääateriaan ja ota silloin kapseli normaaliin tapaan.
Älä ota kaksinkertaista annosta korvataksesi unohtamasi annoksen.
Jos sinulla on kysymyksiä tämän lääkkeen käytöstä, käänny lääkärin tai apteekkihenkilökunnan puoleen.
Kuten kaikki lääkkeet, tämäkin lääke voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Kaikki eivät kuitenkaan niitä saa. Useimmat Orlistat Sandozin käyttöön liittyvistä yleisistä haittavaikutuksista (esimerkiksi ilmavaivat ja niihin mahdollisesti liittyvät rasvaiset tahrat, äkillinen tai lisääntynyt suolen toiminta ja löysät ulosteet) aiheutuvat valmisteen vaikutustavasta (ks. kohta 1). Nauti vähärasvaisia aterioita, niin nämä hoidon ruokavalioon liittyvät vaikutukset pysyvät paremmin hallinnassa.
Vaikean allergisen reaktion oireita ovat vakavat hengitysvaikeudet, hikoilu, ihottuma, kutina, kasvojen turpoaminen, tihentynyt syketaajuus ja tajunnanmenetys.
Lopeta kapselien käyttäminen. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Verenvuoto peräsuolesta.
Divertikuliitti (paksusuolen tulehdus). Haittavaikutuksia voivat olla alavatsakivut varsinkin vasemmalla puolella sekä mahdollinen kuume ja ummetus.
Pankreatiitti (haimatulehdus). Oireet voivat olla vaikea vatsan alueen kipu, joka joskus heijastuu selkään, mahdollisesti kuume, pahoinvointi ja oksentelu.
Ihorakkulat (mukaan lukien puhkeavat rakkulat).
Sappikivien aiheuttama vaikea vatsakipu.
Hepatiitti (maksatulehdus). Oireisiin voi liittyä ihon ja silmänvalkuaisten keltaisuus, kutina, virtsan värjäytyminen tummaksi, vatsakipu ja maksan seudun arkuus (kipu oikealla kylkikaaren alla), joskus ruokahaluttomuus.
Oksalaatin aiheuttama nefropatia (kalsiumoksalaatin kertyminen, mikä voi johtaa munuaiskiviin). Ks. kohta 2, Varoitukset ja varotoimet.
Lopeta kapselien käyttäminen. Kerro lääkärille, jos sinulla ilmenee näitä oireita.
ilmavaivat ja niihin mahdollisesti liittyvät rasvaiset tahrat
äkillinen suolen toiminta
rasvaiset tai öljyiset ulosteet
löysät ulosteet.
Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos jokin edellä mainituista haittavaikutuksista on vakava tai hankala.
vatsakipu
ulosteen pidätyskyvyttömyys
nestemäiset ulosteet
lisääntynyt ulostamisen tarve
ahdistuneisuus.
Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos jokin edellä mainituista haittavaikutuksista on vakava tai hankala.
maksan entsyymiarvojen nousu
vaikutukset veren hyytymiseen varfariinia tai muita verenohennuslääkkeitä (antikoagulantteja) käyttävillä.
Kerro Orlistat Sandoz -valmisteen käytöstäsi lääkärille, jos sinulta otetaan verikokeita.
Yleisimmät haittavaikutukset aiheutuvat kapseleiden toimintatavasta ja siitä, että osa ravinnon rasvasta
poistuu elimistöstä. Tällaisia oireita ilmenee yleensä kapselien käytön ensimmäisten viikkojen aikana, kun et ehkä ole vielä oppinut rajoittamaan ruokavalioosi sisältyvän rasvan määrää. Jos sinulla on tällaisia ruokavalioon liittyviä haittavaikutuksia, tiedät, että olet syönyt enemmän rasvaa kuin pitäisi.
Voit minimoida ruokavalioon liittyvät haittavaikutukset noudattamalla seuraavia ohjeita:
Ryhdy noudattamaan vähärasvaista ruokavaliota muutama päivä tai ehkä jopa viikko ennen kuin aloitat kapselien käytön.
Selvitä usein nauttimiesi ruokien tyypillinen rasvamäärä ja annostesi koko. Perehtymällä annoksiin voit helpommin välttää ylittämästä rasvan suositeltavaa tavoitemäärää vahingossa.
Jaa rasvakiintiösi tasaisesti kaikille päivän aterioille. Älä ”säästä” rasva- ja kalorikiintiöitäsi ja tuhlaa niitä runsasrasvaiseen ateriaan tai jälkiruokaan, kuten joissakin toisissa painonpudotusohjelmissa saatetaan tehdä.
Useimmat haittavaikutuksia kokeneet käyttäjät oppivat hallitsemaan niitä muuttamalla ruokavaliotaan.
Älä huolestu, jos tällaisia oireita ei ilmene. Se ei tarkoita, etteivät kapselit tehoa.
Haittavaikutuksista ilmoittaminen
Jos havaitset haittavaikutuksia, kerro niistä lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle. Tämä koskee myös sellaisia mahdollisia haittavaikutuksia, joita ei ole mainittu tässä pakkausselosteessa. Voit ilmoittaa haittavaikutuksista myös suoraan (ks. yhteystiedot alla). Ilmoittamalla haittavaikutuksista voit auttaa saamaan enemmän tietoa tämän lääkevalmisteen turvallisuudesta.
Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimea Lääkkeiden haittavaikutusrekisteri
PL 55
00034 FIMEA
Ei lasten ulottuville eikä näkyville.
Säilytä alle 25 °C. Säilytä alkuperäispakkauksessa. Herkkä valolle. Herkkä kosteudelle.
Älä käytä tätä lääkettä läpipainopakkauksessa ja pahvikotelossa mainitun viimeisen käyttöpäivämäärän (EXP) jälkeen. Viimeinen käyttöpäivämäärä tarkoittaa kuukauden viimeistä päivää.
Lääkkeitä ei tule heittää viemäriin eikä hävittää talousjätteiden mukana. Kysy käyttämättömien lääkkeiden hävittämisestä apteekista. Näin menetellen suojelet luontoa.
Vaikuttava aine on orlistaatti. Yksi kova kapseli sisältää 60 mg orlistaattia.
Muut aineet ovat:
kapselin sisältö: mikrokiteinen selluloosa, natriumtärkkelysglykolaatti (tyyppi A), piidioksidi, kolloidinen, vedetön, natriumlauryylisulfaatti.
kapselin kuori: liivate, titaanidioksidi (E171), indigokarmiini (E132).
Kirkkaansinisiä, koon 3 kovia kapseleita. Kapselin mitat ovat noin 17 mm x 5 mm. Sisältö on valkoista jauhetta tai löysästi yhteenliittyneitä hiukkasia.
Kapselit on pakattu Al/PVC/PCTFE- tai Al/PVC/PVDC-läpipainopakkauksiin pahvikotelossa. Pakkauskoko: 3 x 84 kovaa kapselia.
Kaikkia pakkauskokoja ei välttämättä ole myynnissä.
Myyntiluvan haltija:
Sandoz A/S, Edvard Thomsens Vej 14, 2300 Kööpenhamina S, Tanska
Valmistaja:
Pharmaceutical Works POLPHARMA SA, 19, Pelplińska Street, 83-200 Starogard Gdański, Puola
tai
Salutas Pharma GmbH, Otto-von-Guericke-Allee 1, 39179 Barleben, Saksa tai
LEK S.A., ul. Podlipie 16, 95-010 Stryków, Puola tai
LEK S.A., ul. Domaniewska 50 C, 02-672 Varsova, Puola tai
Lek Pharmaceuticals d.d., Verovškova 57, 1526 Ljubljana, Slovenia
M UUTA TIETOA
Ylipaino vaikuttaa terveyteesi ja lisää riskiä sairastua esimerkiksi seuraaviin vakaviin sairauksiin:
korkea verenpaine
diabetes
sydäntauti
aivohalvaus
eräät syöpäsairaudet
nivelrikko.
Keskustele lääkärin kanssa sairastumisriskistäsi.
Laihduttaminen ja painonhallinta, esimerkiksi parantamalla ruokavaliotasi ja lisäämällä fyysistä aktiivisuuttasi, auttavat pienentämään vakavien terveysongelmien kehittymisriskiä ja edistävät terveyttä.
Vaikka sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota nauttimaasi kalori- ja rasvamäärään, on tärkeää syödä monipuolisesti. Valitse monipuolisesti erilaisia ravintoaineita sisältäviä ruokia ja opettele noudattamaan terveellisiä ruokailutottumuksia pitkällä aikavälillä.
Kaloreilla mitataan energiamäärää, jonka elimistö tarvitsee ravinnosta. Ravinnon energiamääristä
käytetään yksikköä kilokalori tai lyhennettä kcal. Energiaa voidaan mitata myös kilojouleina, joita käytetään esimerkiksi ruoka-aineiden pakkausmerkinnöissä.
Kalorimäärätavoite on päivittäisen energiansaantisi maksimimäärä. Katso lisätietoja jäljempänä olevasta taulukosta.
Rasvamäärätavoite on kunkin aterian sisältämän rasvan maksimimäärä grammoina. Rasvamäärätavoitetta kuvaavassa kaaviossa noudatetaan jäljempänä annettuja ohjeita kalorimäärätavoitteen asettamiseen.
Rasvamäärän säännöstely on erittäin tärkeää kapselien toimintaperiaatteen vuoksi. Orlistat Sandozin käyttö aiheuttaa sen, että rasvaa poistuu elimistöstäsi aiempaa enemmän, ja siksi voi aiheutua ongelmia, mikäli rasvaa nautitaan yhtä paljon kuin aiemmin. Noudattamalla
rasvamäärätavoitetta painonpudotuksessa saavutetaan paras mahdollinen tulos ja ruokavalioon liittyvien haittavaikutusten todennäköisyys jää mahdollisimman pieneksi.
Aseta tavoitteeksi asteittainen ja tasainen painonpudotus. Ihanteellinen viikoittainen painonpudotus on noin 0,5 kg.
Seuraava taulukko on laadittu niin, että päivittäinen kalorimäärätavoite on siinä noin 500 kilokaloria vähemmän kuin mitä nykyisen painosi ylläpitäminen vaatii. Tämä tarkoittaa yhteensä 3 500 kilokalorin vähentämistä viikossa, mikä vastaa suunnilleen 0,5 kg:aa rasvaa.
Painosi pitäisi pudota jo yksinomaan kalorimäärätavoitteen avulla vähitellen ja tasaisesti noin 0,5 kg:n viikkovauhtia ilman, että tunnet olosi turhautuneeksi tai tunnet jääväsi paitsi jostakin.
Alle 1 200 kilokalorin nauttiminen päivittäin ei ole suositeltavaa.
Jotta voit asettaa kalorimäärätavoitteesi, sinun on tiedettävä aktiivisuustasosi. Mitä enemmän liikut, sitä suurempi kalorimäärätavoitteesi on.
”Matala aktiivisuustaso” tarkoittaa, että harrastat päivittäin vain vähän tai et ollenkaan esimerkiksi kävelyä, portaiden nousua, puutarhanhoitoa tai muuta fyysistä toimintaa.
”Kohtuullinen aktiivisuustaso” tarkoittaa, että kulutat päivässä noin 150 kilokaloria fyysisellä toiminnalla, esimerkiksi kävelemällä kolme kilometriä, tekemällä puutarhatöitä 30–45 minuuttia tai juoksemalla kaksi kilometriä 15 minuutissa. Valitse päivittäisiä rutiinejasi parhaiten kuvaava taso. Jos et ole varma, kumpi taso kuvaa sinua parhaiten, valitse ”matala aktiivisuustaso”.
Matala aktiivisuustaso | alle 68,1 kg | 1 200 kcal |
68,1 kg–74,7 kg | 1 400 kcal | |
74,8 kg–83,9 kg | 1 600 kcal | |
vähintään 84,0 kg | 1 800 kcal | |
Kohtuulline n aktiivisuustaso | alle 61,2 kg | 1 400 kcal |
61,3 kg–65,7 kg | 1 600 kcal | |
vähintään 65,8 kg | 1 800 kcal |
Matala aktiivisuustaso | alle 65,7 kg | 1 400 kcal |
65,8 kg–70,2 kg | 1 600 kcal | |
vähintään 70,3 kg | 1 800 kcal | |
Kohtuulline n aktiivisuustaso | vähintään 59,0 kg | 1 800 kcal |
Seuraavan taulukon avulla voit asettaa sallittuun päivittäiseen kalorimäärään perustuvan rasvamäärätavoitteesi. Nauti kolme ateriaa päivässä. Jos olet asettanut tavoitteeksi esimerkiksi 1 400 kilokaloria päivässä, suurin sallittu rasvamäärä aterialla on 15 g. Jotta päivittäinen rasvamäärä pysyy tavoitteessa, välipalat saavat sisältää enintään 3 g rasvaa.
Päivittäin nautittava kalorimäärä | Aterian sisältämän rasvan enimmäismäärä | Välipalojen sisältämän rasvan enimmäismäärä vuorokaudessa |
1 200 | 12 g | 3 g |
1 400 | 15 g | 3 g |
1 600 | 17 g | 3 g |
1 800 | 19 g | 3 g |
Muista seuraavat seikat:
Aseta realistiset tavoitteet energian ja rasvan saannin suhteen, sillä se on hyvä tapa saavutettujen tavoitteiden ylläpidon eli pysyvän painonhallinnan kannalta.
Pidä ruokapäiväkirjaa kirjoittamalla muistiin kaikki, mitä syöt, ja ruoan sisältämä kalori- ja rasvamäärä.
Pyri lisäämään liikuntaa ennen kapselien käytön aloittamista. Fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa painonpudotusohjelmaa. Jos et ole aiemmin harrastanut liikuntaa, keskustele asiasta ensin lääkärin kanssa.
Pidä fyysistä aktiivisuustasoasi yllä Orlistat Sandoz -valmisteen käytön ajan ja käytön lopettamisen jälkeen.
Orlistat Sandoz -painonpudotusohjelmassa kapseleita käytetään yhdistettyinä ruokavalioon. Ohjelmassa on erilaisia vähäkalorisen ja vähärasvaisen ruokavalion noudattamista helpottavia ohjeita sekä ohjeita liikunnan lisäämiseksi.