Alli (previously Orlistat GSK)
orlistat
орлистат (оrlistat)
Винаги приемайте това лекарство точно както е описано в тази листовка или както Ви е казал
Вашия лекар или фармацевт.
Запазете тази листовка. Може да се наложи да я прочетете отново.
Ако се нуждаете от допълнителна информация или съвет, попитайте Вашия лекар или фармацевт.
Ако получите някакви нежелани лекарствени реакции, уведомете Вашия лекар или
фармацевт. Това включва и всички възможни нежелани реакции, неописани в тази листовка
Ако не намалите телесното си тегло приемайки alli за 12 седмици, попитайте Вашия лекар или фармацевт за съвет. Може да се наложи да спрете приемането на alli.
Какво представлява alli и за какво се използва
Риск ако сте с наднормено телесно тегло
Как действа alli
Какво трябва да знаете, преди да приемете alli
Кога не трябва да приемате alli
Предупреждения и предпазни мерки
Употреба на други лекарства и alli
Приемане на alli с храна и напитки
Бременност и кърмене
Шофиране и работа с машини
Как да приемате alli
Подготовка за намаляване на телесното тегло
Изберете начална дата
Определете целта си при намаляване на телесното тегло
Поставете си прицелните нива за прием на калории и мазнини
Прием на alli ако:
Сте на или над 18 години
Колко дълго трябва да приемате alli
Ако сте приели повече от необходимата доза alli
Забравите да приемете alli
Възможни нежелани реакции
Сериозни нежелани реакции
Много чести нежелани реакции
Чести нежелани реакции
Ефекти върху резултати от изследване на кръвта
Научете как да се справите с ефектите от прилагане на диета
Как да съхранявате alli
Съдържание на опаковката и допълнителна информация
Какво съдържа alli
Как изглежда alli и какво е съдържанието на опаковката
Притежател на разрешението за употреба и производител
Допълнителна полезна информация
alli 60 mg твърди капсули (орлистат) е периферно действащ продукт против затлъстяване,
който се използва за намаляване на телесното тегло при лица на и над 18 годишна възраст, които са с наднормено тегло, и чийто индекс на телесна маса (ИТМ) е 28 и повече. alli трябва да се прилага заедно с нискокалорична диета, с намалено съдържание на мазнини.
ИТМ показва дали теглото Ви е нормално или наднормено, според Вашия ръст. Таблицата
по-долу ще Ви помогне да откриете дали сте с наднормено тегло и дали alli е подходящ за Вас.
Намерете Вашия ръст в таблицата. Ако Вашето тегло е под посоченото за ръста Ви в таблицата не вземайте alli.
Височина | Тегло |
1,50m | 63kg |
1,55m | 67,25kg |
1,60m | 71,75kg |
1,65m | 76,25kg |
1,70m | 81kg |
1,75m | 85,75kg |
1,80m | 90,75kg |
1,85m | 95,75kg |
1,90m | 101kg |
Р и ск , ак о сте с н адн орм ен о телесн о тег ло
Наднорменото тегло може да доведе до различни здравословни проблеми като диабет или проблеми със сърцето. Това може да Ви кара да не се чувствате добре и трябва да се обърнете към Вашия лекар за да си направите проверка на здравословното състояние.
Как дей ств а al l i
Активното вещество на alli (орлистат) оказва действието си в храносмилателната система като предотвратява резорбирането в организма Ви на около една четвърт от мазнините, които сте приели с храната. Така мазнините напускат организма с изпражненията (вижте точка 4). Това налага да се придържате към диета с ниско съдържание на мазнини, за да избегнете появата на тези ефекти. Като спазвате подобна диета, действието на капсулите ще подкрепи Вашите усилия и ще спомогне да отслабнете повече отколкото само с диета. За всеки 2 kg, които сте свалили само с диета, alli може да Ви помогне да свалите до 1 kg повече.
сте алергични към активното вещество или към някоя от останалите съставки на това лекарство (изброени в точка 6);
сте бременна или кърмите;
приемате циклоспорин, който се използва след трансплантиране на органи, при тежък
ревматоиден артрит и някои тежки кожни заболявания;
приемате варфарин или други лекарства, използвани за намаляване на съсирването на кръвта;
имате холестаза (състояние, при което потока на жлъчката от черния дроб е блокиран);
страдате от нарушено усвояване (резорбция) на храна (синдром на хронична малабсорбция) диагностицирана от лекар.
Говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемете alli.
aко страдате от диабет. Уведомете лекаря си, защото може да се наложи корекция на антидиабетното лекарство;
aко страдате от бъбречно заболяване. Кажете на Вашия лекар преди да приемете alli ако имате проблеми с бъбреците. Приемането на орлистат може да се свърже с образуването на бъбречни камъни при пациенти, страдащи от хронично бъбречно заболяване.
Това лекарство не трябва да се използва от деца и юноши под 18 годишна възраст.
alli може да въздейства на някои лекарства, които трябва да вземате.
Трябва да кажете на Вашия лекар или фармацевт, ако приемате, наскоро сте приемали или е възможно да приемете други лекарства.
Не вземайте alli с тези лекарства:
Циклоспорин: циклоспорин се приема след органна трансплантация, при тежък ревматоиден артрит, както и при някои тежки кожни заболявания.
Варфарин или други лекарства за намаляване съсирването на кръвта.
Орални контрацептиви и alli:
Оралните контрацептиви може да не са достатъчно ефективни при тежка диария.
Използвайте допълнителен метод за предпазване от нежелана бременност ако имате тежка диария.
Приемайте мултивитамини всеки ден, ако вземате alli:
alli може да намали нивото на усвояване на някои витамини в организма.
Мултивитамините трябва да съдържат витамини A, D, E и K. Трябва да вземате мултивитамини преди лягане, когато не сте взели непосредствено alli, за да сте сигурни, че витамините ще се резорбират в организма.
Задължително уведомете Вашия лекар, преди да приемате alli, ако вземате:
амиодарон, за нарушения на сърдечния ритъм;
акарбоза (антидиабетно лекарство, използвано за лечение на захарен диабет тип 2). alli не се препоръчва при хора, които приемат акарбоза;
лекарства за лечение на тиреоидната жлеза (левотироксин), тъй като може да
е необходимо да се прецизира дозата или лекарствата да се приемат по различно време;
лекарства за епилепсия, тъй като всякаква промяна в честотата и тежестта на гърчовете трябва да се обсъди с Вашия лекар.
лекарства за лечение на HIV. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете alli, ако получавате лекарство срещу HIV.
лекарства за депресия, психични разстройства или тревожност.
Кажете на Вашия лекар или фармацевт докато приемате alli ако:
вземате лекарство за високо кръвно, защото може да се наложи корекция на дозата Ви.
вземате лекарство за повишен холестерол, защото може да се наложи корекция на
дозата Ви.
аlli трябва да се приема с ниско калорична диета с намалено съдържание на мазнини. Опитайте се да започнете подобна диета преди началото на лечението. За начина как да определите нивото на калориите и мазнините, вижте допълнителна полезна информация на сините страници
в точка 6.
alli може да се приема непосредствено преди, по време на или до един час след хранене.
Капсулата трябва да се поглъща с вода. Това означава по една капсула на закуска, обяд
и вечеря. Ако пропуснете хранене или то не съдържа мазнини, не вземайте капсула аlli. аlli не действа, ако храната не съдържа мазнини.
Ако приемате храна с високо съдържание на мазнини, не вземайте повече от препоръчаната доза. Приемането на капсула аlli с храна, която съдържа голямо количество мазнини увеличава вероятността да изпитате ефектите свързани с диетата (вижте т.4). Постарайте се да избягвате храни с високо съдържание на мазнини, докато приемате аlli.
Не вземайте alli, ако сте бременна или кърмите.
Малко вероятно е alli да повлиява способността за шофиране или работа с машини.
Това лекарство съдържа по-малко от 1 mmol натрий (23 mg) на капсула, т.е. може да се каже, че практически не съдържа натрий.
Подг отв ете се да н ам али те тег лото си
1. Избор на начална дата
Изберете предварително деня, в който ще започнете да вземате капсулите. Преди да започнете да ги вземате, започнете вашата нискокалорична диета с намалено съдържание на мазнини
и дайте на организма си няколко дни, за да се приспособи към новите хранителни навици. Записвайте си какво ядете в хранителен дневник. Хранителните дневници са ефективни защото те позволяват да се осведомявате какво ядете, колко ядете и на тази база да правите промени.
2. Определете теглото, което се стремите да постигнете
Помислете с колко искате да отслабнете и определете теглото, към което се стремите. Една реалистична цел е да отслабнете с 5% до 10% от началното телесно тегло. Намаляването на телесното тегло може да варира през различните седмици. Трябва да се стремите да намалявате теглото си постепенно и устойчиво, на стъпки от по 0.5 kg седмично.
3. Определете максимално допустимия за Вас прием на калории и мазнини
За постигане на определеното телесно тегло си поставете две ежедневни ограничения, едно за калориите и едно за мазнините. Допълнителен съвет и полезна информация ще намерите на сините страници в точка 6.
При ем н а al l i
Лица на и над 18 години
вземайте по една капсула 3 пъти дневно;
вземайте alli непосредствено преди, по време на или до един час след хранене. Това обикновено означава по една капсула на закуска, обед и вечеря. Постарайте се трите хранения да са добре балансирани, ниско калорични и с намалено съдържание на мазнини;
ако пропуснете хранене или яденето не съдържа мазнини, не вземайте капсула. аlli не действа ако храната не съдържа мазнини;
поглъщайте капсулата цяла, с вода;
не вземайте повече от 3 капсули дневно;
съхранявайте аlli в преносимия контейнер (shuttle), синята опаковка, който ще намерите
в опаковката;
приемайте храни с ниско съдържание на мазнини, за да намалите ефектите, свързани с диетата, вижте т.4;
опитайте да повишите физическата си активност преди да започнете лечението.
Упражненията са важна част от програмата са отслабване. Запомнете, че трябва да се
консултирате с Вашия лекар ако не сте практикували физически упражнения;
продължете да извършвате физически упражнения, докато вземате alli и след като го спрете.
Колк о в рем е трябв а да п ри ем ате alli
не трябва да вземате alli повече от 6 месеца;
ако не сте отслабнали след 12 седмично лечение с alli посъветвайте се с лекар или фармацевт. Може да се наложи да спрете да вземате alli;
трайната загуба на тегло не се състои само от това да се храните по различен начин за кратък период от време, преди да се върнете към старите си навици. Хората, които отслабват и искат да запазят телесното си тегло, трябва да променят начина си на живот, включително храната и физическата си активност.
Не вземайте повече от 3 капсули дневно.
➔ aко сте взели прекалено много капсули, незабавно се свържете с лекар.
Ако пропуснете една доза от alli:
aко от последното Ви хранене е изминал по-малко от час, вземете пропусната доза;
aко от последното Ви хранене е изминал повече от час, не вземайте пропуснатата доза.
Изчакайте и вземете следващата доза около времето на следващото си хранене, както обикновено.
Ако имате допълнителни въпроси, попитайте Вашия лекар или фармацевт.
Както всички лекарства, това лекарство може да предизвика нежелани реакции, въпреки че не всеки ги получава. По-голямата част от често срещаните нежелани реакции на alli (например: изпускане на газове със или без мазно зацапване, рязко или често движение на червата и меки изпражнения) се дължат на действието му в храносмилателната система (вижте точка 1). Приемът на храна с ниско съдържание на мазнини ще помогне да избегнете ефектите, свързани с диетата.
Сери оз н и н еж елани реак ци и
Не е известна честотата на поява
Тежки алергични реакции
Признаците на тежка алергична реакция са: силно затруднено дишане, изпотяване, обрив, сърбеж, подуване на лицето, ускорено сърцебиене, колапс.
➔ Спрете приема на капсулите. Незабавно потърсете лекарска помощ.
Други сериозни нежелани реакции
кървене от долните отдели на червата (ректум);
дивертикулит (възпаление на дебелото черво). Симптомите могат да включват болка ниско в корема, особено отляво, понякога придружена от повишаване на температурата и запек;
панкреатит (възпаление на панкреаса). Симптомите могат да включват силна стомашна болка, понякога преминаваща към гърба, придружена с повишена телесна температура, гадене и повръщане;
образуване на мехури по кожата (включително мехури, които се пукат);
силна коремна болка, причинена от жлъчни камъни;
хепатит (възпаление на черния дроб). Симптомите могат да бъдат пожълтяване на кожата и очите, сърбеж, тъмно оцветяване на урината, стомашна болка и болезненост на черния дроб (проявяваща се с болка отпред, под ребрата, вдясно), понякога със загуба на апетит;
оксалатна нефропатия (натрупване на калциев оксалат, което може да доведе до образуване на камъни в бъбреците). Вижте точка 2, Предупреждения и предпазни мерки;
➔ спрете приема на капсулите. Уведомете Вашия лекар, ако получите някое от тези оплаквания.
Мн ог о чести н еж елан и реак ц ии
Могат да се проявят при повече от 1 на 10 души
газове (флатуленция) с мазни точковидни отделяния;
внезапни движения на червата;
мазни или лъскави изпражнения;
меки изпражнения;
➔ введомете Вашия лекар или фармацевт, ако някой от тези нежелани ефекти стане особено
тежък или неприятен.
Чести н еж елан и реак ц и и
Могат да се проявят при 1 от 10 души
стомашни (коремни) болки;
инконтиненция (незадържане на изпражнения);
редки/течни изпражнения;
по-чести движения на червата;
тревожност;
➔ уведомете Вашия лекар или фармацевт, ако някой от тези нежелани ефекти стане особено
тежък или неприятен.
Е фек ти , к ои то се устан ов яв ат п ри и зследв ане н а к ръв та
Не е известна честотата на поява (честотата не може да бъде определена от наличните данни)
повишаване на нивата на някои ензими;
ефекти върху кръвосъсирването (намаляване) при хора взимащи противосъсирващи
лекарства – антикоагуланти като например варфарин;
➔ уведомете Вашия лекар, че приемате alli, когато ще се подлагате на изследвания на кръвта.
Ако получите някакви нежелани лекарствени реакции, уведомете Вашия лекар или фармацевт.
Това включва всички възможни, неописани в тази листовка нежелани реакции. Можете също да съобщите нежелани реакции директно чрез н аци о налната си стем а з а съобщ ав ане, п осочена
в Приложение V. Като съобщавате нежелани реакции, можете да дадете своя принос за получаване на повече информация относно безопасността на това лекарство.
Научете к ак да се сп рав яте с ефек ти те н а al l i , св ърз ан и с Ваш ата ди ета и ли п рием на м аз н ини
Най-честите нежелани ефекти са в резултат от действието на капсулите и причина за това
е фактът, че мазнините напускат Вашия организъм непроменени. Те обикновено възникват през първите няколко седмици от приемането на капсулите, обикновено преди да сте свикнали да ограничавате количеството на мазнините в диетата си. Подобни, свързани с диетата ефекти, могат да бъдат сигнал, че сте изяли повече от допустимото количество мазнини.
Може да се научите да свеждате до минимум ефектите от диетата като спазвате следните основни насоки:
започнете своята диета с ниско съдържание на мазнини няколко дни или седмица преди
да започнете да вземате капсулите;
внимавайте колко мазнини се съдържат в храната ви и колко големи са порциите. Като сте запознати с порциите ще бъде по-малко вероятно да надхвърлите поставената цел за прием на мазнини;
разпределяйте равномерно полагащите ви се мазнини през деня. Не „спестявайте” мазнини и калории, за да ги „вложите” в някое ястие или десерт, съдържащи много мазнини, както може би сте правили по време на други режими за отслабване;
повечето от хората, взимали лекарството и изпитали подобни ефекти, считат че те могат да се овладеят и да бъдат контролирани чрез адаптиране на диетата.
Не се притеснявайте, ако нямате никакви проблеми. Това не означава, че при вас капсулите не действат.
съхранявайте това лекарство на място, недостъпно за деца;
не използвайте това лекарство след срока на годност отбелязан върху опаковката
и бутилката след „ЕХР”. Срокът на годност отговаря на последния ден от посочения месец;
да не съхранява при температура над 25°C;
съхранявайте опаковката плътно затворена, за да се предпази от влага;
бутилката съдържа две пломбирани кутийки със силикагел за да се пазят капсулите сухи.
Съхранявайте кутийките със силикагел в бутилката. Не ги поглъщайте;
можете да съхранявате дневната си доза alli в синия преносим контейнер (shutlle), включен в опаковката. Изхвърлете всички капсули съхранявани в преносимия контейнер за повече от един месец;
не изхвърляйте лекарствата в канализацията или в контейнера за домашни отпадъци.
Попитайте Вашия фармацевт как да изхвърляте лекарствата, които вече не използвате. Тези мерки ще спомогнат за опазване на околната среда.
Активно вещество: орлистат. Всяка твърда капсула съдържа 60 mg орлистат.
Други съставки:
капсулно съдържимо: микрокристална целулоза (E460), натриево нишестен гликолат,
повидон (E1201), натриев лаурилсулфат, талк;
капсулна обвивка: желатин, карминово индиго (E132), титанов диоксид (E171), натриев
лаурилсулфат, сорбитанов монолаурат, черно мастило (шеллак, черен железен окис (E172), пропилен гликол);
капсулна лента: желатин, полисорбат 80, карминово индиго (E132).
Капсулите alli имат тюркоазени капачка и тяло, с тъмно синя лента около средната част и отпечатан надпис с текст "alli”.
аlli се предлага в опаковки от 42, 60, 84, 90 и 120 капсули. Не всички видове опаковки могат да бъдат пуснати в продажба във всички страни.
Син преносим контейнер (shutlle) е включен в опаковката за да ви улесни в съхраняването на дневната доза аlli.
Co.Waterford, Ирландия Производител
Famar S.A, 48 KM Athens-Lamia,
190 11 Avlona, Гърция
За допълнителна информация относно това лекарство, моля свържете се с локалния представител на притежателя на разрешението за употреба
Можете да посетите специална уеб страница за Вашата страна за допълнителна информация за програмата за отслабване с alli.
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v.
Tél/Tel: + 32 10858600
GlaxoSmithKline Lietuva UAB
Tel: + 370 5 264 90 00
ГлаксоСмитКлайн Консюмър Хелткеър Teл.: + 359 2 953 10 34
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v. Belgique/Belgien
Tél/Tel: + 32 10858600
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Czech Republic s.r.o.
Tel: + 420 222 001 111
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS Tlf: + 45 80 25 16 27
GlaxoSmithKline (Malta) Limited Tel: + 356 21 238131
scanda.consumer-relations @gsk.com
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH
& Co. KG,
Tel: 0049 (0) 180 3 63462554
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare BV Tel: +31800 4090005
GlaxoSmithKline Eesti OÜ Tel: + 372 6676 900
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Tlf: + 47 80 05 86 30
scanda.consumer-relations @gsk.com
GlaxoSmithKline Καταναλωτικά Προϊόντα Υγείας Ελλάς Μονοπρόσωπη Ανώνυμη Εταιρεία
Λ. Κηφισίας 274, 152 32 Χαλάνδρι
Τηλ: + 30 210 68 82 100
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH & Co. KG,
Tel: 0049 (0) 180 3 63462554
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, S.A.
Tel: + 34 900 816 705
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o.
Tel.: + 48 (0)22 576 96 00
GlaxoSmithKline Santé Grand Public Tél.: + 33 (0)1 39 17 80 00
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare – Produtos para a Saúde e Higiene, Lda.
Tel: 800 784 695
Hrvatska GlaxoSmithKline d.o.o. Tel:+385 1 6051 999
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.R.L.
Tel: + 40 21 302 8 208
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare (Ireland) Limited
Tel: + 353 (0)1 495 5000
GSK d.o.o., Ljubljana Tel: + 386 (0)1 280 25 00
GlaxoSmithKline Consumer Health Slovakia s. r. o.
Tel: + 421 (0)2 48 26 11 11
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.r.l
Tel: + 39 02 38062020
scanda.consumer-relations @gsk.com
C. A. Papaellinas Ltd,
Τ.Θ. 24018, 1700 Λευκωσία
Tηλ. +357 22 741 741
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Tel: 020-100579
scanda.consumer-relations @gsk.com
GlaxoSmithKline Latvia SIA Tel: + 371 67312687
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Р и ск , ак о сте с н адн орм ен о телесн о тег ло
Наднорменото тегло се отразява на Вашето здраве и повишава риска от развитие на сериозни здравословни проблеми като:
повишено кръвно налягане;
диабет;
болести на сърцето;
инфаркт;
някои форми на онкологични заболявания;
остеоартрит.
Обърнете се към лекар за риска при Вас от развитие на подобни заболявания.
Зн ачен и е н а н ам аляв ан ето н а телесн ото тег ло
Намаляването на телесното тегло и поддържането, например чрез подобряване на диетата или повишаване на физическата активност, може да подпомогне намаляването на риска от сериозни здравословни проблеми и да подобри Вашето здраве.
Полез н и съв ети з а Ваш ата ди ета, к алори и и м азн ин и, к ои то да следв ате , док ато п ри ем ате аl l i
аlli трябва да се използва заедно с нискокалорична диета и с намалено съдържание на мазнини. Капсулите действат като презпазват част от мазнините да бъдат резорбирани от организма,
но можете да консумирате храна от всички основни хранителни групи. Въпреки, че трябва да се
фокусирате върху ограничаване приема на калории и мазнини, важно е да се храните с добре балансирана диета. Трябва да подбирате храна, която съдържа набор от различни хранителни вещества и да се научите да се храните здравословно за дълъг период от време.
Зн ачен и е н а м ак си м ално доп устим ия п ри ем на к алори и и м аз нин и
Калориите са измерител на енергията от която се нуждае Вашето тяло. Те понякога се наричат килокалории или ккал. Енергията може да се измерва също и в килоджаули, което може да срещнете върху етикетите на хранителните продукти.
ограничението на калориите е максималният брой калории, който можете да изядете през деня. Вижте таблицата по-долу;
ограничението на количеството мазнини е максималното количество мазнини в грамове, които можете да приемате на всяко хранене. В таблицата информацията за мазнините следва информацията за определяне на максималния брой калории;
контролът върху мазнините е основен проблем поради механизма на действие на капсулите. Приемайки аlli, Вашия организъм няма да усвоява мазнините и поради това може да трябва да се преборите с желанието да ядете мазнини както преди. Постигайки ограничение на мазнините ще подобрите резултата за намаляване на теглото и ще ограничите ефектите свързани с диетата;
трябва да си поставите цел да намалявате теглото си постепенно и устойчиво. Загубата на 0,5 kg седмично е идеално.
Как да оп редели те м ак си м алн о доп усти м ия з а Вас п ри ем н а к ал ории
Следващата таблица е подготвена за да Ви даде максималния прием на калории дневно, който е с около 500 калории по-нисък от дневните нужди на тялото Ви за поддържане на актуалното Ви тегло. Това прави около 3500 калории седмично по-малко, което е приблизително броят на калориите в половин килограм мазнини 0,5 kg.
Ограничението на калориите трябва да Ви помогне да отслабвате постепенно, средно
с около 0,5 kg седмично, без да се чувствате разочаровани или подложени на лишения. Приемането на по-малко от 1200 калории дневно не се препоръчва.
Необходимо е да определите нивото на физическата си активност, за да определите допустима
стойност за прием на калории. Колкото по-голяма е физическата ви активност, толкова по-висока ще е тази стойност.
ниска активност означава, че ежедневно извършвате малко или нито една от следните дейности: ходене пеша, изкачване на стълби, работа в градината или друг вид физическа активност;
умерената активност означава, че губите около 150 калории дневно в резултат на физическа активност. Примери за умерена физическа активност са изминаването пеш на около 3 км (2 мили), работа в градината в продължение на 30 – 45 минути или пробягване на 2 км (1.23 мили) за 15 минути. Изберете нивото, което съответства най-добре на Вашата физическа активност. Ако не сте сигурни, изберете ниво “Ниска активност”;
Ниска активност | Под 68,1kg | 1200 калории |
68,1kg до 74,7kg | 1400 калории | |
74,8kg до 83,9kg | 1600 калории | |
84,0kg и повече | 1800 калории | |
Умерена активност | под 61,2kg | 1400 калории |
61,3kg до 65,7kg | 1600 калории | |
65,8kg и повече | 1800 калории |
Ниска активност | Под 65,7kg | 1400 калории |
65,8kg до 70,2kg | 1600 калории | |
70,3kg и повече | 1800 калории | |
Умерена активност | 59,0kg и повече | 1800 калории |
Как да о п редел и те м ак си м алн о доп усти м ия п рием н а м аз нин и
Следващата таблица ще Ви покаже как да определите максималния прием на мазнини въз основа на вноса на калории, допустими за един ден. Трябва да планирате три хранения дневно. Например: ако планирате 1400 калории дневно, максималното количество мазнини разрешени за едно хранене ще бъде 15 грама. За да можете да се вместите в разрешеното количество мазнини леките закуски трябва да съдържат не повече от 3 грама мазнини.
Допустима стойност на калориите за ден | Максимално количество мазнини в основно хранене | Максимално количество мазнини на закуски |
1200 | 12 грама | 3 грама |
1400 | 15 грама | 3 грама |
1600 | 17 грама | 3 грама |
1800 | 19 грама | 3 грама |
Помнете
поставете си реалистични цели за прием на калории и мазнини, тъй като това е добър начин да съхраните и поддържате намаленото телесно тегло за дълго време;
записвайте си какво ядете в хранителен дневник, вкл. съдържанието на калории и мазнини;
опитайте се да бъдете по-активни физически преди да започнете да приемате капсулите.
Физическата активност е важна част от програмата за отслабване. Помнете, че първо трябва да се консултирате с лекар ако нямате предварителна физическа подготовка;
продължете да бъдете активни физически докато приемате аlli и след като спрете да го използвате.
Програмата за отслабване аlli комбинира капсулите с хранителен план и широк спектър от начини, които да Ви помогнат да осъзнаете как да приемате по-малко калории, храни с ниско съдържание на мазнини и препоръки как да бъдете по-активни.
Посетете страницата на аlli в интернет, (можете да посетите специална уеб страница за Вашата страна, посочена в таблицата със представителствата) която предоставя набор от интерактивни подходи, рецепти за ястия с ниско съдържание на мазнини, физически упражнения и друга полезна информация. Това ще Ви подпомогне да водите здравословен начин на живот и да посрещнете поставените цели да намалите теглото си, заедно с програма за отслабване, която
е индивидуално адресирана към вас.
Посетете www. аl l i . bg